1500 kcal

Obli mam wegli 50g, bialko 100g reszta tłuszcz. Starm sie trzymac 1500 kcal. Konkretnych zalozen nie mam. Mialam wczesniej 1700kcal ale scielam na te 1500kcal. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-01 11:24:03

[...] Nadgarstki podchwytem 4x 8-10p ------------------- Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Vpx Friction 5g kreatyny Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka 600g Ryż 100 g Keczup 50 g Pieczarki 350 g 2. Karkówka z Grilla 300g Pieczarki 300 g 3. Pizza Farmerska Pizza Hut %-) (1500 kcal)

[...] mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i warzywami, później kawa z mlekiem, jakiś owoc lub batonik musli, n

1500 kcal... Za mało dla 50 kg dziewczyny. Poleciało sporo mięśnia, teraz jesteś workiem na kości i tłuszcz. Taka prawda.

[...] w mące. Trochę spróbowałam swojskiej grochówy ;-) Wszystko gratis więc żal było nie skorzystać. Dostałam też czapeczkę w ramach akcji "jedz ryby = będziesz zdrów". MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Cały dzień w biegu i jak się okazało po powrocie do domu, pierwsze dwa posiłki, to ja zjadłam do godziny 15 %-) Suplementy: Magnez+B6, [...]

Ok, zrobiłam miskę na jutro (ten kalkulator źle liczy, nie wiem jak to możliwe, ale wg mnie, to tam już jest 1500 kcal w tej misce...). Warzywa typu papryka, buraki i marchew rozumiem, że nadal wliczam przez ten tydzień. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_26.png

[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie dotyczy PODAZ KALORII: 1500 kcal / d ILOSC BIALKA NA KGMC: 1 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,5 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3,5 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: [...]

Mlekołak jak t chcesz zrobić masę na 1500 kcal to pozdro :D haha

Widzę, że dieta trzymana. U mnie z miską tragedia, jem co popadnie. Mam nawet takie dni, że nie wiem, czy 1500 kcal zjadłem, innym razem z 5000 (z nie najlepszego źródła %-) ) Czekam, aż święta się skończą (choć się jeszcze nie zaczęły), wtedy się zmotywuję suplementami od gwiazdki :-) i dieta będzie zapięta na 100% (obaczymy na jak długo %-) ) [...]

[...] pomocy TP. Jak słyszę jakie rady dają im Ci domorośli TP z Pure, czy Fitness Point zapodają to też się za głowę łapię i mówię serio? Koleś warzy 90 kg, 15% bf, a TP mu na to 1500 kcal. Wiesz czemu tak robi? Pewnie tak, ale odpowiem na swoje pytanie. Ponieważ dla nich liczy się wynik. Wykupujesz TP na miesiąc i jego celem jest spowodowanie zbicia [...]

nie wiem ile doklada teraz wegli i tluszczy dokladnie, ale napewno nie wiecej niz 1500 kcal...

[...] o charakterystyce szybkościowo - siłowej o bardzo dużej intensywności i bardzo dużym obciążeniu. Ciężarowiec w zależności od stażu i klasy sportowej może wydatkować na dwugodzinnym treningu około 1300-1500 kcal. Parametry, które musisz uwzględnić jeśli chcesz poprawnie ułożyć dietę: Białko 2,4g/kg mc. Węglowodany 9,6g/kg mc. Tłuszcze 2,4/kg mc.

[...] w pracy bylam strasznie zagoniona, ze nie mialam czasu zjesc. Mialam jajka ze soba i jadlam je prawie w biegu na dwa kesy. Do domu wrocilam pozno i nie dalo sie dopchac do 1500 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb48e882fa347d0b6a9472baeefb4b2.png suple: kelp, wit d, wapno napoje:woda herbaty, ziola, warzywa: kapusta, Trening: 10 mni orbi [...]

[...] grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Paradoksalnie okazało się, że osoby z grupy wykonującej krótkie sesje treningowe (SB = short bouts) straciły więcej tłuszczu [...]

Te 1500 kcal to i tak dla mnie sporo, ale jak mówią chcieć to móc, czy zwiększenie do 1700kcal wystarczy? Jakie proporcje btw? Czy zrezygnować z fitnessu na jakis czas i zająć sie tylko treningiem obwodowych dla zielonych, czy moge połączyć jedno z drugim?

92 kg i masujesz z takim deficytem? doładuj to co masz o conajmniej 1200-1500 kcal. Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-02-20 03:16:52

Zjadam: 1. 2 jajka z płatkami na łyżce oliwy (omlet), 2) sałatka z kurczaka z kaszą i warzywami skropioną oliwą, 3)mięso z ryżem + orzechy, 4) ryba pieczona z warzywami i pestki/nasiona, 5) twaróg półtłusty z kefirem + orzechy. Z głowy piszę w pracy, ale tak mniej więcej. Wszystko, żeby było razem 1500 kcal, ostatnio 1300.

Jeśli dobrze rozumiem, najpierw jadłeś 1500kcal, a potem nagle podbiłeś do 2900kcal? już na wstępie - staraj się nie jeść śmieciowych posiłków takich jak masło orzechowe w jakich godzinach ćwiczysz? Nie, nie, nadal jem około 1500 kcal, nawet ich nie liczę, bo jem podobne posiłki a raz tylko podliczyłem. Jeszcze tej diety nie wprowadziłem, bo wolę [...]

No i na co Ci te bcaa i bialko na diecie 1500 kcal? Spokojnie, zalatw diete, doprowadz sie do porzadku, zacznij napyerdalac na silce i potem bedziesz myslal o suplach.

[...] tkanki tłuszczowej np. Banish Fat Boost Metabolism, 15-20 codziennie 30 day shred level1 z ciężarkami 1 kg Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: głodówki (800- 1000kcal), na pewno wpłynęły na spwolnienie metabolizmu i to, że nie tyje jedząc tylko 1500 kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry